Программа
Отдых "Жизнь без усталости"
О́тдых — времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий.
Вынужденное бездействие, такое как ожидание или отбывание наказания отдыхом не является. Обычно отдых включает в себя такие стадии: усталость , расслабление, восстановление сил, развлечение. Если по времени отдых продолжает дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он переходит в стадию развлечения, получения удовольствия: свободное время нужно чем-то занять, а восстановленные силы куда-то приложить.
Функции отдыха
- Самая главная - восстановление сил организма: физических, душевных и умственных.
- Обеспечение высокой работоспособности.
- Благодаря правильному отдыху можно работать и жить без усталости.
- Развлечение и интересное времяпрепровождение (хобби, путешествия).
- Получение новых впечатлений, новых эмоций (путешествия, туризм и пр).
Организация отдыха в течение дня
Наш организм так построен, что сам, независимо от нашего желания устраивает себе отдых: например, пока одна нога шагает, вторая отдыхает. Пока работают мышцы, сгибающие ногу - отдыхают мышцы разгибающие, и так далее. Все хорошо, но таким образом организм обеспечивает себе самый минимальный уровень отдыха, достаточный для того, чтобы организм существовал, но недостаточный, для того, чтобы существующий организм еще что-то делал. Так что в течение дня нужно отдых себе организовывать.
Критерий правильности организованного отдыха - это отсутсвие гнетущей усталости вечером. Да, есть усталость после дня, но усталость светлая, радостная, а не мрачная и угрюмая.
Основное направление программы – умение отдыхать, как забота о себе.
Работа данной программы направлена на:
- на изучении способности отдыхать качественно,
- понимание, что для Вас значит отдых,
- изучение способов отдыха,
- повышение осознанного взаимодействия человека со своим телом (отдых, здоровье, виды отдыха, сон, эмоции, усталость).
Форма работы: беседа, обсуждение, упражнения, медитации
Основные понятия программы
- отдых, как забота о себе и потребность физического организма
- виды отдыха: активный, пассивный, смешанный;
- сон,
- развлечения,
- гармонизация,
- расслабление,
- ресурсы,
- усталость,
- отпуск;
- хобби.